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今年冬天这么冷,怎样不会被冻哭?如何利用养生做到不怕冻?

   2023-12-23 微商网weishanghuoyuan363
核心提示:冬至节气已到,往后的天气要越来越冷喽!都说“冬至大如年”,自古以来都很重视这个时节的养生~ 没错!大家常说的“数九”计算寒天,就从这一天开始哟~在这冷飕飕的季节,需要关注哪些养生重点?

冬至节气已到,往后的天气要越来越冷喽!都说“冬至大如年”,自古以来都很重视这个时节的养生~


没错!大家常说的“数九”计算寒天,就从这一天开始哟~在这冷飕飕的季节,需要关注哪些养生重点?


冬至一到,标志着即将进入寒冷时节,民间由此开始“数九”计算寒天。


此时节养生,要重视养肾、养心、起居、饮食、护阳五个方面。


养肾为先


冬季,人体阳气内敛,生理活动也有所收敛。


肾与冬气相应,是人体的“先天之本”。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量。


因此,养肾至关重要。


重在养心


冬至养生,重点在于养心。


先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧;


静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不强求名利、患得患失。


起居有常


冬令时节,若能合理安排起居作息,就能保养神气;


劳逸适度,则可顾护肾精,避免身心长期“超负荷运转”,积劳成疾。


此时节不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气;


建议选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。


饮食调养


一要增苦少咸。


冬天要少吃咸味食品,以防肾水过旺;


多吃些苦味食物,以补益心脏、增强肾脏功能。


橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等,都是冬季适宜的常用食物。


二要吃温性食物。


天寒地冻,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。


此外,可选木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、鲍鱼等滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。


护阳养身


冬至是阴阳二气的自然转化,此时艾灸神阙穴,是激发身体阳气上升的最佳时间。


神阙穴在脐中部、脐中央,是五脏六腑之本,连接人体先天与后天之要穴。


艾灸神阙穴,可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、调和气血,对身体十分有益。


冬至当天及前后四天,可用艾条灸神阙穴的方法养生保健:


将艾条点着,以肚脐为中心,熏灼肚脐周围,有温热感觉即可,以防烫伤。每天一次,每次15-20分钟。


 
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