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立冬以后养生小知识!立冬养生,从“睡懒觉”开始!

   2022-11-22 微商网weishanghuoyuan369
核心提示:立冬是农历二十四节气中的第十九个,也是冬季的第一个节气。立冬后,意味着冬天正式到来。在冬季开始时,我们应该注意养生“藏”字,重在“收藏”与“保暖”。同时,适当补充,辅以锻炼和精神疗养。在饮食方面,我们应该“温补”,多吃温性食物,预防疾病。同时,你可以早睡晚起,经常晒太阳。荣昌区中医院治未病科提醒,立冬养生可以帮助健康过冬。

立冬是农历二十四节气中的第十九个,也是冬季的第一个节气。立冬后,意味着冬天正式到来。在冬季开始时,我们应该注意养生“藏”字,重在“收藏”与“保暖”。同时,适当补充,辅以锻炼和精神疗养。在饮食方面,我们应该“温补”,多吃温性食物,预防疾病。同时,你可以早睡晚起,经常晒太阳。微商网小编提醒,立冬养生可以帮助健康过冬。

首要的是防寒保暖

冬季防寒非常重要,尤其要注意背部和脚部的保暖。中医认为背部是人体足太阳膀胱经络的主要部位。足太阳膀胱经络的主人也有抵抗外部邪恶入侵的作用。保持背部温暖的方法很简单。穿一件紧身的棉质(鸭绒)背心。

养生方法

立冬养生,从“睡懒觉”开始

冬天,大自然中的冬眠昆虫潜伏在西藏,在冬眠状态下充满活力,为来年春天的活力做准备。此时,人体的新陈代谢也处于一个相对缓慢的时期,随着自然的转化,阳气也隐藏在其中。因此,冬季养生应符合自然界封闭和隐藏的规律,以集阴保阳为基础。日常生活强调“无忧无虑,早睡晚起,必须等待阳光”。也就是说,在寒冷的冬天,不要因为破坏阳气而破坏人体阴阳转化的生理功能。早睡晚起,日出时工作,保证充足的睡眠,多晒太阳,有利于阳气的隐藏,滋养精力。

冬季运动要注意

在运动方面,我们应该注重静态运动。我们可以在阳光充足的地方在晨光下锻炼,感觉舒适愉快。由于冬季人体免疫力下降,过度运动不仅不能增加抵抗力,而且容易增加感冒的隐患。

调整饮食

在饮食方面,我们应该注意少吃生的和冷的食物,多吃温暖和重的食物。此外,冬季宜多喝温水,滋阴润燥。在冬季的饮食和保健方面,中医认为应该少吃咸的食物,多吃苦的食物。正如四小时调试卷所说:“冬月肾水味咸,怕水克火,所以宜养心。”

同时,立冬后要特别注意预防“五寒”。

一是防止鼻寒:早上用冷水搓鼻子:

立冬之后“凉燥”更明显的是,鼻炎已经成为许多人的一大麻烦。你不妨每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻子有助于增强鼻粘膜的免疫力。这是预防和治疗鼻炎的好方法。

二是防止颈寒:穿立领防风寒:

秋冬是颈椎病高发的季节。据专家介绍,颈部是人体的一部分“要塞”,不仅充满了血管,而且还有许多重要的穴位。穿立领衣服不仅可以阻挡寒风,还可以避免头颈部血管因寒冷而收缩,有利于预防高血压、心血管疾病等。

三是防肺寒:喝热粥散寒:

风寒感冒是冬季最常见的疾病。专家表示,症状较轻,可选用一些辛温解表,宣肺散寒的食材,有歌云:“一把糯米煮成汤,七片葱和七片姜,煮熟,加入半杯醋,感冒安康”。

四是防脚寒:常做足浴

足浴要注意三点:一是温度,水温最好40℃左右两侧,水淹没踝关节;第二个是时间,每次浸泡20~30分钟,不时加热水保持水温;第三是按摩。浸泡脚后,用手按摩脚趾和脚底2~3分钟。最后,需要注意的是,以上三点完成后,最好在半小时内睡觉,以确保足浴的效果。此外,足浴不应在饭后立即进行,糖尿病患者的浸泡水温也不应过高。

五是防腰寒:双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉,强健腰脊,固精益肾。腰部是腰部“带脉”你做的地方,尤其是脊柱两侧的后腰,是肾脏的位置。肾喜温寒,经常按摩可以温肾阳,达到气血。具体做法是:搓完双手发烧后,紧紧按住腰眼,停一会儿,然后用力搓到尾骨。每次做50~100次,每天早晚各做一次。


 
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